【安麗生活會員－運用小招數 減重計畫大加分】
大家都明白少吃多動是減重的不二法門，但是你知道嗎？只要改變生活中的一些小習慣，就能讓減肥效果更加明顯喔！今天小編就來分享「愛分享雙月刊10月號」的小招術大效果，讓你減重更有成就感！
1.細嚼慢嚥
當食物進入體內直到下視丘發出吃飽了的訊號，過程需要10~20分鐘。所以細嚼慢嚥、拉長進食時間就能避免吃進過量食物及熱量攝取超標的問題。
2.記錄飲食日記
所有減肥課程都會要求學員記錄當日飲食，找出自己發胖的原因。也可以利用手機記事本或拍照功能，同樣能夠達到記錄效果。
3.調理包少碰
習慣以調理包取代正餐，身體容易累積過量的納而造成水腫，也會讓身體堆積廢物；調理包中的纖維量偏少，在營養不均衡的情況下就容易出現便秘。
4.一定要吃澱粉
研究指出，不吃澱粉更容易讓食慾旺盛，也可能造成便秘、小腹凸出。正確的做法是聰明攝取澱粉，以根莖類蔬菜做為主食；遠離蛋糕等發胖型澱粉，減重可以不挨餓！
5.沙拉添加蛋白質
許多人減肥時會用生菜沙拉代替正餐，其實熱量不足的正餐很快就會出現飢餓感而吃進更多零食點心。建議在沙拉中加入一些蛋白質，可以延長飽足感，如雞胸肉、灑蛋白質粉都是不錯的選擇。
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